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    只需每天踮踮腳,就能讓你的骨骼更健康

    時(shí)間:2022/3/7  瀏覽 1110 次

        每天可以輕松做的一個(gè)小動(dòng)作,每天踮踮腳就可以讓你更健康,那就是扶墻提踵,簡(jiǎn)單、方便、而且不傷膝蓋等,每天堅持,就可以讓你的骨骼更健康。

    【好處】

    這個(gè)動(dòng)作可以增強腿部的平衡力,預防骨質(zhì)疏松~

    【動(dòng)作要領(lǐng)】

    1.首先找一面墻或者桌子、椅子都可以,用雙手扶穩;

    2.雙腳打開(kāi)與肩同寬,腳尖提起,腳跟稍稍離地即可;

    3.身體穩定性增加后,還可以選擇放下雙手進(jìn)行練習。

    【運動(dòng)小貼士】

        腳跟提起的時(shí)候身體筆直向上,不要身體前傾。按照這三個(gè)動(dòng)作要領(lǐng),堅持做下去,就能消除我們體內的多余脂肪,有一個(gè)好身材。真是一項健康、健美的運動(dòng)。

        山東煜和堂溫馨提示健身的動(dòng)作有很多,要選擇適合自己的運動(dòng),適合自己的健身方法,根據自己身體去做適合自己的運動(dòng),不可以盲目的效仿,以免達到相反的效果。還有另外兩個(gè)運動(dòng)也是有利于您的骨骼健康,可以參考兩個(gè)動(dòng)作你每天要堅持做骨骼更健康這一篇文章了解更多。

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